應該不少人有過經驗，
嘗試做一些負重運動，
隔天開始感到局部僵硬與痠痛，
卻不知何時才能重新開始練習？
以及重訓後應該做哪些事？
[為何肌肉會痠痛？]
首先先理解為何肌肉會痠痛。
肌肉痠痛是因為肌肉所承受超過其負荷，
目前分類：運動健康 (2)
- Sep 11 Fri 2015 12:46
[重訓] 重訓後應該間隔休息多久？痠痛還能重訓嗎？緩解肌肉痠痛的方法
- Sep 10 Thu 2015 13:42
[重訓] 女生手臂線條雕塑～消除蝴蝶袖！談三頭肌、三角肌的重要性
深深覺得泰勒絲的手臂線條真的很漂亮啊(目標
)
先前對於手臂線條的訓練只注意到蝴蝶袖的三頭肌(Tricpes brachii)
但最近才發現其實有個位置也非常重要－－三角肌(deltoid)
若三角肌不緊實，
從側邊或背後觀察，
視覺上會有掰掰袖(蝴蝶袖)和厚背的感覺。
